Hieronta on


Hieronta on hoitotarkoituksessa suoritettavaa pehmeisiin kudoksiin kohdistuvaa liikkuvaa painamista, joka tapahtuu sivelyjen, hankausten, pusertelujen, mobilisoivien otteiden, trigger-piste painallusten  ja erilaisten taputusten muodossa.

Urheiluhieronta ei otteiltaan tai kovuudeltaan eroa klassisesta hieronnasta. Urheiluhierojan täytyy lähinnä tietää, miten ja milloin urheilijaa hierotaan ottaen huomioon hänen harjoittelukauden vaiheet. Nimestään huolimatta urheiluhierontatekniikoita käytetään myös kuntoliikkujan tarpeisiin.

Mikä on triggerpiste?


Trigger pisteiksi sanotaan solmukohtia, joita syntyy vahingoittuneisiin tai pitkäaikaisen kuormituksen alla oleviin lihaksiin. Triggerpisteet voivat aiheuttaa paikallista kipua, mutta ne voivat aiheuttaa kipua, joskus puutumista, kihelmöintiä tai muita tuntemuksia. Usein myös vartalon muissa osissa, varsin kaukanakin itse triggerpisteestä. 

Tule hierontaan, jos sinulla on


  • raajojen puutumista, särkyä tai voimattomuutta
  • niska-hartiakipuja
  • lihasjännityksestä johtuvaa huimausta
  • päänsärkyä
  • huminaa tai tinnitusta korvissa
  • liikerajoituksia tai kipuja nivelissä
  • stressiä
  • halu rentoutua
  • halu ennaltaehkäistä tuki- ja liikuntaelinvaivoja
  • halu ylläpitää terveyttä
  • liikkuessa nopeaa lihasten väsymistä
  • Hengitysvaikeuksia
  • levottomat jalat
  • Elohiiriä