Hieronta

Hieronta on hoitotarkoituksessa suoritettavaa pehmeisiin kudoksiin kohdistuvaa liikkuvaa painamista, joka tapahtuu erilaisten otteiden avulla. Hieronnassa käytetään sivelyjä, hankauksia, puserteluja, mobilisoivia otteita, trigger-pisteiden painalluksia sekä erilaisia taputuksia.
Urheiluhieronta ei poikkea otteiltaan tai kovuudeltaan klassisesta hieronnasta. Kuitenkin urheiluhierojan tulee erityisesti tietää, miten ja milloin hierontaa tulisi suorittaa urheilijalle ottaen huomioon hänen harjoittelukauden vaiheet. Vaikka nimitys viittaakin urheiluun, urheiluhierontatekniikoita voidaan myös soveltaa kuntoliikkujien tarpeisiin.
Urheiluhieronta auttaa lihaksia palautumaan rasituksesta, parantaa verenkiertoa ja liikkuvuutta sekä ehkäisee vammoja. Se voi myös helpottaa lihasjännitystä, lievittää kipua ja edistää kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia. Hierojan ammattitaito ja tietämys urheiluun liittyvistä seikoista ovat tärkeitä, jotta hieronta voidaan kohdistaa oikein ja tarpeiden mukaisesti.


Hieronta on kokonaisvaltainen hoitomuoto, joka tarjoaa monia hyötyjä terveydelle ja hyvinvoinnille. Ammattitaitoisella hierojalla on mahdollisuus lievittää kipua, rentouttaa kehoa ja mieltä sekä edistää paranemista. Hieronta onkin erinomainen valinta niin rentoutumiseen ja stressin lievittämiseen kuin myös kehon toiminnan parantamiseen ja vammojen ennaltaehkäisyyn.
Tarjoan ammattitaitoista hierontapalvelua, olitpa sitten urheilija tai kuntoliikkuja. . Olen sitoutuneet asiakkaiden hyvinvointiin ja tarjoan yksilöllistä hoitoa ja neuvontaa. Ota yhteyttä ja anna kehosi rentoutua ja virkistyä ammattitaitoisen hieronnan avulla.

Mikä on triggerpiste?

Triggerpisteet - ärtymystä lihasten syvissä kerroksissa
Triggerpisteet ovat ärtymiä lihaksissa ja niitä ympäröivissä kalvoissa, jotka ovat vastuussa lihaksen toiminnasta. Nämä pistemäiset ärtymät muodostuvat aina niissä kohdissa, joissa liikehermosolut kiinnittyvät lihaksen kudokseen ja käskyttävät sen toimintaa. Triggerpisteet erottaa tavallisista ärtyneistä ja kireistä lihaksista siinä mielessä, että ne heijastavat kipua painettaessa, venyteltäessä tai lihasta aktivoitaessa näistä kohdista johonkin toiseen kehon osaan.
Triggerpisteiden syntymisen taustalla voi olla monia tekijöitä. Liian kova, pitkäkestoinen tai yksitoikkoinen lihaksen kuormitus voi aiheuttaa näitä ärtymiä. Lisäksi pelkkä kylmälle vedolle altistuminen saattaa saada lihaksen reagoimaan jännityksellä. Myös iskut tai muut traumatisoivat tapahtumat voivat aiheuttaa triggerpisteitä. Mielenkiintoista on, että toisen triggerpisteen heijastevaikutus jossain muualla kehossa voi johtaa ns. "satelliittiheijasteiden" syntymiseen, jossa aiemmin heijastekivulle altistuneeseen lihakseen muodostuu oma triggerpiste.
Myös tiettyjen vitamiinien ja mineraalien puutokset voivat yhdistyä triggerpisteiden uusiutumiseen. On tärkeää huomioida, että triggerpisteet eivät ole vain yksittäisiä ärtymiä lihaksissa, vaan ne voivat aiheuttaa kipua ja säteillä eri puolille kehoa.
Triggerpisteiden hoitamiseen on olemassa useita tehokkaita keinoja. Hieronta, venyttely, faskiamanipulaatio ja akupunktio ovat hyväksi havaittuja hoitomenetelmiä. Näiden avulla voidaan rentouttaa lihaksia, lievittää kipua ja parantaa verenkiertoa. Lisäksi hyvä lihasten ja kehonhuolto, lepo sekä tasapainoinen ruokavalio voivat auttaa ehkäisemään triggerpisteiden syntymistä.
Triggerpisteet voivat olla hankalia ja kivuliaita, mutta oikeilla hoidoilla ja ennaltaehkäisevillä toimenpiteillä niiden haittavaikutuksia voidaan minimoida. Tärkeintä on huolehtia kehon hyvinvoinnista kokonaisvaltaisesti ja antaa sille tarvittavaa lepoa ja hoitoa.

 

Koska hierontaan?

  • raajojen puutumista, särkyä tai voimattomuutta

  • niska-hartiakipuja

  • lihasjännityksestä johtuvaa huimausta

  • päänsärkyä

  • huminaa tai tinnitusta korvissa

  • liikerajoituksia tai kipuja nivelissä

  • stressiä

  • halu rentoutua

  • halu ennaltaehkäistä tuki- ja liikuntaelinvaivoja

  • halu ylläpitää terveyttä

  • liikkuessa nopeaa lihasten väsymistä

  • Hengitysvaikeuksia

  • levottomat jalat

  • Elohiiriä

Hieronnan esteet

  • Akuutit tulehdukset (limapussin=bursiitin tai luukalvon tulehdus), akuutit ihosairaudet

  • Laskimotukokset, valtimokovettumatauti (ASO)

  • Aktiivinen (tulehdusvaiheessa oleva) nivelreuma, lihasreuma ja kihti

  • Verenvuototauti (hemofilia)

  • Iskeeminen kudos, spastiset halvaukset

  • Suurentuneet imurauhaset

  • Tuoreet vammat, kuten avohaavat, lihasrevähdykset, ruhjevammat, luumurtumat

  • Akuutissa vaiheessa oleva syöpä 

  • Kuume, vatsatauti ja myös flunssaisena ei suositella hierontaa

  • Humalaista tai krapulaista asiakasta ei hierota